Gestart bij Aad de Hoog NIA/YOGA DANCE/PILATES woensdag van 19.00- 20.00 uur. 19.00-19.30 uur NIA/YOGA DANCE, aansluitend 19.30-20.00 uur PILATES.

NIA/YOGA DANCE is een nieuwe manier van fitness. Het is een concept voor het hele lichaam. Het is een soort dansen zonder te veel op en neer springen en zonder extreem hoog tempo (zoals aerobic en zumba wel zijn). Het zijn dansvormen uit bewegingsvormen van Tae-chi, yoga,modern ballet,jazz dance en zumba gold. Uit deze mix van oosterse en westerse dansvormen op wellnessmuziek (langzaam dus) worden dansen en bewegingen gedaan die lichaam en geest een plezier geven.

Pilates zijn grondoefeningen waarbij lenigheid en kracht het uitgangspunt zijn en soms wordt er een meditatie oefening gedaan,waarbij concentratie op de ademhaling je een rustig gevoel bezorgen.

Onze SunVision zonnebank voldoet aan de hoogste kwaliteitsstandaards, zoals: CE, EMC, DARE en TUV. De kwaliteitsafdeling garandeert de betrouwbaarheid van onze producten en controleert elk deel van onze zonnebank. De SunVisionlijn van Alison staat garant voor uitzonderlijke bruiningsresultaten.

Je lichaam is in energiebalans als je niet meer eet dan je verbruikt. En als je gewicht dan ook nog oké is, ben je goed bezig. Want wat je eet, moet je ook verbranden. Vergelijk je lichaam met een batterij: Hij loopt vol wanneer je eet en loopt leeg als je beweegt.Krijg je meer energie binnen dan je verbruikt, dan wordt je dikker.

10 tips

Tip 1: Ik ben regel matig de BOB. Daardoor ben ik populair, het scheelt heel veel calorieën en ik ben de volgende dag een stuk frisser!

Tip 2: Ik uit verveling eten? No way! Ik ga gewoon iets doen. Al is het maar even lopen.

Tip 3: Ik kijk uit voor de beruchte vier-uur-dip. Om die te verwijden neem ik een appel, ontbijtkoek of een kop extra sterke koffie. En soms is kaugom of een pepermuntje al genoeg.

Tip 4: Ik haal niet te veel lekkers in huis want meestal eet ik die voorraaden voor gasten zelf op.

Tip 5: Ik houd op feestjes afstand van de tafel met de lekkere snacks.

Tip 6: Ik zet bij een feestje, etentje of en avondje voetbal kijken ook altijd water klaar. Zo kan ik afwisselen. Bijvoorbeeld biertje, watertje, biertje.

Tip 7: Ik zeg gewoon: 'Nee dank je, ik heb een balansdag. Dus vandaag geen taart voor mij.' Dat is echt niet alleen voor vrouwen, maar ook voor sterke mannen.

Tip 8: Ik eet tijdens de hoofdmaaltijden veel groente en aardapplen, volkorenpasta of peulvruchten. Dat vult goed, waardoor ik minder snel ga snacken.

Tip 9: Ik neem mijn eigen lunch mee naam mijn werk. Zo kom ik minder snel in de verleiding om wat ongezonds te kopen.

Tip 10: Ik wacht niet te lang met eten, want met te veel honger ga ik echt enorm zitten schransen.

3 vuistregels voor je energiebalans:

1: Eet volgens de schijf van vijf.
2: Beweeg minstens een half uur per dag..
3: Neem regelmatig een balansdag..

Zeg NEE tegen verleidingen! Je hebt het zelf in de hand!